Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия Косметика и Парфюмерия
» » Снижение холестерина в крови
28-11-2018, 05:04 | Здоровье

Снижение холестерина в крови

Снижение холестерина в крови

Каждому из нас известен термин «холестерин», но мало кто знает, что это за вещество. В пределах нормы, т.е. до 5 ммоль/л, холестерин совершенно неопасен, он необходим для правильной работы всего организма:


  • холестерин преобразует солнечный свет в витамин D;

  • участвует в производстве половых гормонов;

  • участвует в производстве желчных кислот, помогающих усвоению кислот;

  • оказывает положительное влияние на нервную и иммунную систему;

  • используется в формировании клеточных мембран.


Есть риск образования бляшек

Повышенный холестерин в крови — это опасность образования бляшек на стенках сосудов и возникновение следующих заболеваний:


  • сердечно-сосудистых;

  • повреждение артерий, по которым поступает вместе с кровью необходимое количество кислорода;

  • атеросклероза, который может спровоцировать закупоривание вен;

  • ишемической болезни сердца;

  • стенокардии.

Есть предположения о том, что повышенный уровень холестерина оказывает отрицательное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мозг. Поэтому высокий показатель холестерина в крови может является одним из факторов риска заболевания болезнью Альцгеймера — утратой умственной способности.


Каковы причины?



Почему повышается холестерин

Целый ряд факторов провоцирует повышение холестерина в крови. Прежде всего, это питание и образ жизни:


  1. Злоупотребление алкогольными напитками.

  2. Курение.


  3. Переедание и ожирение.

  4. Употребление жирной пищи.

  5. Употребление пищи с высоким содержанием углеводов.

  6. Малоподвижный образ жизни.

Кроме этого, повышенный холестерин в крови может наблюдаться при некоторых заболеваниях:


  • щитовидной железы;

  • сахарного диабета второй степени;

  • гипертонической болезни;

  • болезнях почек и печени;

  • при эндокринных нарушениях;

  • наследственности и предрасположенности.

Вредные продукты




Некоторые продукты категорически нельзя употреблять даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто склонен к повышенному уровню холестерина. К вредным продуктам относят:


  • жирные сорта мяса — свинина, баранина;

  • копченые мясные изделия;

  • сало;

  • субпродукты;

  • жирные молочные продукты — сметана, сливки, творог;

  • мороженое;

  • в большом количестве сливочное масло и маргарин;

  • газированные, сладкие напитки;

  • нежелательно употреблять креветки, кальмары, икру любой рыбы;

  • мучные изделия – выпечку;

  • яйца в большом количестве.

Это самый краткий список продуктов, которые наносят вред организму и могут стать причиной повышенного уровня холестерина. Снижение холестерина в крови — это, прежде всего, правильное, рациональное питание и активный образ жизни.


«Плохой» и «хороший» холестерин



Плохой и хороший холестерин

Так как холестерин не встречается в одиночестве, он входит в состав различных белков. Соединения, которые получаются в результате этого объединения, называются липопротеинами. Липопротеины делят на два вида – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Первые — «плохие», а вторые — «хорошие».


Каковы симптомы?



Проверьте уровень холестерина

Как таковых симптомов повышенного холестерина не выявлено. О повышенном уровне холестерина можно узнать только после обследований и сдачи анализа крови. Недомогания, связанные с проявлением атеросклероза, могут быть симптомами повышенного уровня холестерина. Следует незамедлительно обратиться к врачу и проверить уровень холестерина в крови, если есть проявления:


  1. Стенокардии — давящие боли в сердце.

  2. Болевых ощущений в ногах при физических упражнениях, беге или даже ходьбе.

  3. Желтоватые пятна на лице.

Простые методы снижения


Высокий уровень холестерина в крови — это еще не приговор. Отчаиваться не надо. Прежде всего, необходимо:


  • пересмотреть свое питание;

  • убрать из рациона вредные продукты;

  • ввести в ежедневное меню продукты, которые снижают холестерин в крови.


Овсянка на завтрак

Полезная еда:


  1. Овсяные хлопья — прекрасный завтрак, который не только насытит на целый день, но и не принесет вреда организму. К тому же овсянка богата бета-глюканом, который поглотит и растворит жировые накопления и бляшки.

  2. На протяжении дня необходимо употреблять как можно больше морской рыбы и мяса птицы.

  3. Чаще употреблять фасоль, арахис и грецкие орехи — они прекрасно справляются с защитой от «плохого» холестерина.

  4. Следует ввести в свой рацион овощи и фрукты красного, желтого и фиолетового цвета — баклажаны, помидоры, красный и желтый сладкий перец, виноград красных сортов.


Полезные овощи и фрукты

Правила соблюдения диеты при повышенном холестерине


Для снижения холестерина в крови необходимо соблюдать диеты с низким содержанием жиров и углеводов. Ежедневное потребление холестерина с пищей не должно превышать 300–400 мг.



Растительное масло вместо майонеза
  • Ни в коем случае нельзя отказываться от мяса, которое является поставщиков белков в организм. Если мяса не употреблять, то может развиться анемия.

  • Нужно отказаться от майонеза и соусов, заменив его растительным, оливковым, кунжутным или кукурузным маслом.

  • Следует ограничить потребление самого главного источника холестерина — куриных яиц. В неделю можно употреблять не более двух-трех яиц.

  • Надо ввести в рацион много фруктов и овощей.

  • Необходимо каждый день употреблять различные каши. Особенно гречневую и овсяную.

  • Есть необходимость заменить зеленый чай на черный. В черном чае есть танины, которые связывают холестерин и выводят его из организма. Но злоупотреблять черным чаем нельзя — в нем содержится кофеин, который в больших количествах повышает содержание холестерина в крови.

  • Стоит свести к минимуму потребление кофе, а лучше совсем отказаться от него.

  • Употреблять в пищу жирные, наваристые бульоны при высоком уровне холестерина не рекомендуется. Бульон желательно готовить из курицы или индюшки.


Полезен черный чай в умеренных количествах

Это те продукты и основные правила, которые помогут понизить холестерин на 6–8% за два месяца. Ученые пришли к выводу, что один-два бокала (не больше!) хорошего красного вина очищают кровь.



Используйте мед вместо сахара

Кроме этого, необходимо снизить потребление сахара, заменив его натуральным медом в небольших количествах. А также не забывать что:


  • питание должно быть дробным, не менее пяти раз в день;

  • ужин очень легким, за три часа до сна;

  • при чувстве голода можно выпить стакан нежирного кефира или съесть небольшое зеленое яблоко;

  • питание должно быть не только разнообразным, но и качественным;

  • должен соблюдаться баланс между питательными веществами, поступившими в организм и потраченной энергией.

Меню при повышенном холестерине на семь дней


Меню диеты состоит из пяти приемов пищи:


  • завтрак;

  • второй завтрак;

  • обед;

  • полдник;

  • ужин.


Сырники со сметаной

День первый:


  • сырники с ложкой сметаны, чай с медом;

  • салат фруктовый — яблоко + банан;

  • фаршированный куриным мясом и рисом болгарский перец + овощной салат из огурца и помидора;

  • сухарики ржаные + нежирный твердый сыр + кофе с ложкой меда;

  • борщ зеленый + запеченная морская рыба.


Овощной салат

День второй:


  • овсянка с изюмом + чай черный с медом и два ржаных сухарика;

  • салат из капусты + яблоко;

  • суп на нежирном бульоне + кусочек курочки;

  • нежирный творог + ложка сметаны;

  • овощной салат + отварная рыбка.


Омлет

День третий:


  • омлет из двух яиц + чай с ложкой меда + сухарик;

  • виноград;

  • овощной салат — огурчик + помидор, отварная куриная грудка;

  • сырники с изюмом + стакан йогурта питьевого;

  • два сухарики ржаных + пару ломтиков сыра нежирного, твердого + чай с молоком и медом.


Запеченная куриная грудка

День четвертый:


  • запеканка творожная с чайной ложкой варенья + стакан молока;

  • два небольших яблока;

  • суп овощной + рыба вареная + пару помидоров;

  • салат из сладкого перца + брынза;

  • куриная грудка запеченная + огурчик свежий, небольшой.



Хек с овощами

День пятый:


  • стакан кефира + пшенная каша с овощами;

  • фруктовый салат — виноград + банан + дыня;

  • суп гречневый + салат из капусты;

  • одно вареное яйцо + огурчик + помидорчик;

  • тушеные овощи + кусочек запеченной рыбки.


Салат из капусты

День шестой:


  • греча + тушеные овощи;

  • салат из капусты;

  • макароны + тертый нежирный сыр;

  • стакана простокваши + пресная булочка;

  • запеченные овощи + чай с ложкой меда.


Хурма

День седьмой:


  • рисовая каша + кофе с молоком;

  • хурма;

  • овощной бульон + запеченная курочка;

  • творог + ложка нежирной сметаны;

  • овощной салат + пару кусочков брынзы.

Лекарственные препараты


Если уровень холестерина в крови все же остается высоким, и диеты не могут справиться с этой проблемой, тогда необходимо обратиться за рекомендациями к врачу, который подберет нужную группу препаратов.


Краткая характеристика современных и самых эффективных лекарств, снижающих уровень холестерина, представлена ниже.



Статины

Статины — одно из лучших лекарств в борьбе с повышенным холестерином. Чаще всего назначают принимать такие группы препаратов:


  • симвастатин — "Зокор";

  • аторвастатин — "Тулип","Липтонорм";

  • розувастатин "Розукард", "Акорта".

Обратите внимание!
Препараты принимаются только раз в день, после обеда. Лекарство не оказывает отрицательное влияния на печень, но при некоторых серьезных заболеваниях печени их лучше не принимать. Так как могут развиться серьезные побочные явления.

Плюсы:


  • лекарственные препараты этой группы не только уменьшают холестерин в крови, но и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

  • результат после применения препаратов этой группы наступает после двух недель применения;

  • возможно длительное применение лекарства без побочных эффектов.

Минусы


  • в исключительных случаях могут возникать подобные явления: боль в мышцах, тошнота, головокружение и прочее;

  • необходимо периодически сдавать анализ на «печеночный комплекс».

Фибраты – производные фиброевой кислоты. В эту группу лекарственных препаратов входят:


  • фенофибраты;

  • ципрофибраты;

  • безафибраты;

  • гемфиброзилы;

  • клофибраты.


Фибраты
Обратите внимание!
Самым эффективным препаратом этой группы является «Трайкор». Фибраты уступают по своей эффективности препаратам группы статинов, но они хорошо снижают высокий уровень триглицеридов.

Плюсы:


  • снижает риск острого панкреатита;

  • уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы:


  • довольно часто возникают побочные явления — тошнота, боль в мышцах и животе;

  • может возникнуть рвота и диарея;

  • возможен смертельный исход при передозировке или приеме вместе с препаратами группы статинов.


Эзетрол

Ингибиторы абсорбции холестерина, сегодня применяется только один препарат этой группы – «Эзетрол». Действие препарата направлено на снижение всасываемости холестерина из кишечника.


Плюсы:


  • препарат не всасывается в кровь;

  • безопасен;

  • можно принимать с препаратами группы статинов.

Минусы:


  • низкая эффективность в понижении холестерина;

  • высокая стоимость препарата.


Ниацин

Ниацин — никотиновая кислота, при приеме которой наблюдается уменьшение холестерина в крови уже через три-четыре дня.


Плюсы:


  • эффект от приема препарата наступает через несколько дней;

  • в сочетании с препаратами группы статинов повышается уровень «хорошего» холестерина;

  • оказывает сосудорасширяющее действие.

Минусы:


  • для достижения эффекта необходимо принимать большие дозировки;

  • при длительном применении может покраснеть лицо;

  • не снижает вероятность возникновения сердечных заболеваний.


Омега-3

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, самый известный препарат этой группы — рыбий жир. При приеме уменьшается количество липопротеидов очень низкой плотности.


Плюсы:


  • безопасность при длительном применении;

  • дополнительное воздействие на сердечную мышцу и уменьшение аритмии.

Минусы:


  • эффективность после приема препаратов этой группы очень низкая;

  • применяется только как дополнительное средство при приеме статинов.

Лекарственные растения



Поможет облепиха

К популярным растениям, снижающим холестерин в крови, относят:


  • семена айвы;

  • корни аралии высокой;

  • цветки арники горной;

  • кору, плоды и листья калины обыкновенной;

  • корни большого лопуха;

  • плоды малины;

  • плоды и листья облепихи;

  • корни одуванчика лекарственного;

  • листья мать-и-мачехи.

Полезные действия этих растений направлены на:


  • уменьшение всасывания холестерина из стенок кишечника;

  • снижения синтеза холестерина;

  • ускорение выделения холестерина из организма.


Витамины

Кроме этого, есть целый спектр витаминов, снижающих уровень холестерина:


  • витамин С — аскорбиновая кислота, которая содержится во многих овощах и фруктах, отлично справляется с высоким уровнем холестерина, превращая его в желчные кислоты;

  • витамин Е — содержится в орехах, растительном масле, рыбе, яичном желтке. Предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов и образование бляшек;


  • Семена льнавитамин F — содержится в семечках льна, бобовых, арахисе, миндале, грецких орехах, чае, полужирных сортах рыбы. Предотвращает развитие атеросклероза, улучшает кровообращение, уменьшает воспалительные процессы в организме;

  • инозитол, в большом количестве содержится в апельсине. Понижает уровень холестерина, уменьшает спазм сосудов, выводит шлаки из организма;

  • кальций, поступает в организм человека с кисломолочными продуктами, мясом, рыбой и бобовыми. Один грамм кальция способен снизить холестерин на 4%, предотвращает сердечные заболевания;

  • магний, находится в таких продуктах, как лосось, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты. Помогает полностью усваиваться кальцию, восстанавливает поврежденные клетки, снижает давление;

  • мононенасыщенные жиры, содержатся в масле: растительном, кукурузном, льняном. Исследования показали, что при рационе питания, богатом мононенасыщенными жирами, уровень холестерина уменьшается гораздо эффективнее, чем при специальной диете. При этом уровень «плохого» холестерина снижается, а уровень «хорошего» холестерина возрастает;

  • полисахариды — пектиновые вещества, которые находятся в яблоках, тыкве, арбузе, малине, чесноке, плодах боярышника. Помогают выведению желчи из организма, что уменьшает уровень холестерина в крови;

  • аллицин – соединение, которое находится в чесноке. Это природное лекарство очень хорошо понижает холестерин в сыворотке крови. Чеснок и блюда с чесноком можно употреблять как профилактическое средство против повышения холестерина;

  • биотином богаты овсяные крупы, содержащийся в них биотин значительно уменьшает холестерин в крови после регулярного применения на протяжении месяца;

  • йод, содержится в большом количестве в лиминарии и морской капусте. Йод предупреждает развитие атеросклероза.


Растительные масла

Народные способы снижения холестерина


Семена льна при лечении высокого уровня холестерина используются давно и пользуются большой популярностью. Рецепт приготовления очень прост:


  • сухие семена льна — 400 г измельчить в кофемолке;

  • пересыпать в сухую стеклянную тару;

  • принимать утром одну столовую ложку порошка;

  • запивать холодной водой в большом количестве;

  • кушать можно не раньше, чем через сорок минут.

Рецепт приготовления лимонно-чесночного средства следующий:


  • один килограмм лимонов перемолоть на мясорубке вместе с кожурой;

  • добавить туда две головки измельченного чеснока;

  • развести смесь медом — двести грамм.

  • хранить в холодильнике в стеклянной таре;

  • принимать чайную ложку перед каждым приемом пищи.


Липовый чай

Липовый чай оказывает не только успокаивающее действие, но и снижает уровень холестерина:


  • заварить цветы липы, как обычный чай;

  • принимать перед сном одну чашку с добавлением меда по вкусу;

  • чай обладает сильным мочегонным и потогонным эффектом, поэтому принимать его надо с осторожностью людям с пониженным давлением.

Цикорный напиток — отличное средство в борьбе с высоким уровнем холестерина:


  • залить одну-две столовых ложки порошка цикория холодной водой — 300г;

  • довести до кипения;

  • остудить и принимать по утрам;

  • выводит избыток холестерина из организма.


Салат из листьев оуванчика

Салат из листьев одуванчика, готовится ранней весной и употребляется курсами на протяжении двух недель:


  • листья одуванчика вымочить в холодной воде;

  • приготовить весенний салат: листья + огурец зеленый + растительное масло;

  • салат не солить;

  • употреблять желательно в первой половине дня.

Отвар овса — результат гарантирован:


  • стакан овса просеиваем и промываем;

  • залить одним литром кипятка в термосе;

  • настаивать ночь;

  • процедить и пить полученную смесь;

  • курс лечения — десять дней;

  • холестерин снизится в два раза;

  • шлаки и песок выйдут;

  • цвет лица улучшится;

  • самочувствие тоже.


Настой шиповника

Шиповниковый настой можно принимать в течении всего дня. Для этого нужно:


  • залить одну горсть ягод шиповника кипятком — один литр;

  • дать настояться в течении часа;

  • принимать по половинке стакана четыре-пять раз в день.

Хорошо провести разгрузочные дни на отваре шиповника, боярышника или ягодах черной смородины. Голодные дни желательно проводить два раза в неделю. В эти дни кроме отваров ничего пить и есть нельзя. Этот метод — отличная профилактика атеросклерозов.



Овощные соки

Соки из овощей нормализуют обмен веществ и понижают холестерин. Можно использовать капусту, свеклу, морковь, сельдерей, яблоки. Можно смешивать несколько компонентов, например, сок свеклы, моркови и сельдерея. При употреблении соков необходимо придерживаться нескольких правил:


  • никогда не пить сок на голодный желудок;

  • сок свеклы перед употреблением должен постоять в холодном месте один час;

  • не добавлять к сокам сахар или мед;

  • при аллергии или проблеме с ЖКТ лечение соками противопоказано.

Спиртовая настойка прополиса поможет снизить холестерин:


  • ежедневно нужно принимать на стакан воды пять-семь капель настойки;

  • провести курс лечения в течение двух недель.


Яблоки

Очень полезно для профилактики и снижения уровня холестерина есть укроп и яблоки каждый день. Можно готовить из них салаты или добавлять в готовые блюда.


Способы снижения холестерина различны, но не один из методов не будет эффективен в самостоятельном применении. Обязательное условие снижения уровня холестерина — это комплексная терапия, включающая в себя лекарственные препараты, диету и народные методы.


Видео


Посмотрев это видео, вы узнаете, как визуально определить повышенный холестерин, какие продукты нужно есть, чтобы понизить уровень холестерина и многое другое:


скачать dle 12.1


Метки к статье: